RELAJACIÓN Y NAVIDAD

Saludos desde la zona deportiva del colegio.

Las clases de EF además de soltar adrenalina y ganar en flexibilidad, coordinación, mejorar en lanzamientos, ....y otras tantas cosas, también nos sirven para relajarnos.

Al finalizar las clases, solemos dedicar 3-5 minutos para relajar y calmar los ánimos de los chicos y que vuelvan más sosegados a clase.

Aprovechando la navidad, les propuse relajarnos con cuerdas, y en colaboración con algunos compañeros hicimos unos preciosos árboles de navidad con materiales lúdicos, cuerdas, zancos, pompones, etc.

Nos quedaron así de bonitos, y los aprovechamos para desearos

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO.

2º de primaria

3º de PRIMARIA

DIEZ ERRORES EN LA DIETA. (artículo de lectura)

Una dieta inadecuada puede convertirse en un importantísimo factor de riesgo de enfermedades. Las peligrosas características de una dieta inadecuada son:

1. Monotonía en la dieta. La monotonía en nuestra alimentación es siempre causa de deficiencia de nutrientes y de exceso de determinadas sustancias. Es muy fácil llegar a hacer importantes acúmulos en el organismo cuando la dieta está constituida siempre por unos pocos y muy repetidos alimentos.

2. Exceso de calorías. Un exceso de calorías en la dieta diaria se traduce siempre en un aumento de la grasa corporal y, por tanto, en una obesidad, que constituye de por sí un gran desajuste orgánico a muchísimos niveles.

3. Exceso de hidratos de carbono. Una dieta con un exceso de glúcidos, sobre todo de absorción rápida, es causante de fermentaciones ácidas y por supuesto de obesidad. En nuestra sociedad cada día encontramos más personas que engordan a causa de consumir productos dulces, por tomar un exceso de grasas.

4. Exceso de grasa de origen animal. Una dieta con abundancia de embutidos, mantecas, mantequillas y carnes grasas es una dieta de alto riesgo, que conduce a la obesidad y a problemas cardiovasculares. Existe una relación directa entre la ingesta total de grasa y la ingesta de grasa animal con la mayor incidencia de cáncer de mama. Los países con mayor consumo de grasas y con mayor consumo de grasas animales son los países con mayor número de casos de cáncer de mama. Esta relación no se cumple en aquellas poblaciones cuya ingesta de grasa proviene de pescados, lo que confirma la diferente calidad que existe entre las grasas de los mamíferos y de los pescados.

5. Utilizar sistemas peligrosos de cocinado y conservación de los productos proteicos. Cocer a altas temperaturas las carnes provoca una serie de reacciones nocivas para la salud. Hay que evitar también su tostado excesivo. Los ahumados son peligrosos, no se debe abusar de barbacoas, ni de pescados o embutidos ahumados. Las frituras en aceites calentados por encima de su punto crítico (aproximadamente 170-180 grados centígrados para casi todos los aceites) son otros de los platos peligrosos de cocinado, ya que los buenos aceites vegetales se descomponen, produciendo entonces sustancias tóxicas y cancerígenas. El aceite ideal para cocinar y freír es el de oliva, pues es el que más aguanta la temperatura sin descomponerse. Lo nitritos han sido prohibidos como conservantes de productos proteicos ya que en el medio ácido del estómago reaccionan con las proteínas formando nitrosaminas cancerígenas. La vitamina C frena la formación de nitrosaminas.

6. Consumo abusivo de alcohol. Conduce casi siempre a una desnutrición por disminución de la ingesta de alimentos y a una carencia de vitaminas, sobre todo de vitamina B1. Aparte del daño directo que ocasiona el alcohol a las células del hígado.

7. Escasez de vitaminas. Una dieta con pocas frutas y verduras es una dieta pobre en vitaminas, sustancias que tienen un importante papel de neutralización y de protección en todo el organismo.

8. Prescindir de minerales. Los minerales son los detonadores de la mayoría de las reacciones orgánicas incluyendo todas las reacciones de inmunidad. Una carencia de minerales como el hierro, el zinc o el selenio resultarán un importante factor de riesgo.

9. Falta de fibra. La fibra vegetal se está revelando como un importante factor de salud. La fibra actúa como una buena esponja, que absorbe muchas sustancias peligrosas y así las elimina de nuestro organismo. Una dieta sin fibra conduce al estreñimiento, que se debe evitar. No se debe comer de la siguiente manera:

Desayunar cualquier tipo de pasta con un café con leche.

Almorzar un plato de pasta o arroz blanco y un segundo plato de carne. Como postre algún tipo de pastel, helado, flan o natillas.

Cenar una sopa de pasta con un pescado, tortilla o croquetas, o un bocadillo y acabar con algo de queso o yogur o un vaso de leche.

Esta dieta no contiene ni un gramo de fibra. Sin llegar a estos extremos hay dietas que sólo incluyen algo de fruta y algo de patata, con lo que no contienen una dosis adecuada de fibra.

10. Hábitos culturales o costumbres peligrosas. Tenemos una serie de hábitos a los que nos hemos ido acostumbrado sin darnos cuenta de que pueden constituir por sí mismos factores de riesgo. Vale la pena conocerlos e intentar corregirlos.

LA PISTA DE HIELO Y LA PISCINA A 2€

Para los que os gusta patinar, y no sabéis que hacer algunos domingos con frío, esta puede ser una idea divertida y económica para realizar de vez en cuando.

Para quienes sois habituales de la pista de hielo de Lobete, o no lo sois tanto, pero os gusta patinar,  esta noticia os encantará y si nunca habéis estado, quizás os animéis. 

A partir de ahora, las familias riojanaspodrán disfrutar de precios especiales para disfrutar los domingos de la pista de hielo y, también de las piscinas municipales de La Ribera, Las Gaunas y Lobete.

Qué hacemos el domingo??

Si aún estás pensando qué hacer con tus hijos el domingo 24 de noviembre, ¿por qué no te animas a visitar la localidad de Arnedillo?

Este fin de semana  celebran la 

procesión del humo.

Si no sabes lo qué es, consulta en este mismo blog, las salidas recomendadas para el fin de semana, en el que irás encontrando sugerencias para hacer pequeñas excursiones con tus hijos.

JUGANDO A SER ATLETAS

En esta ocasión, y para realizar nuestra segunda salida saludable del curso, nos trasladaremos a la localidad vecina de Calahorra, y jugaremos a ser verdaderos atletas como los de las olimpiadas.

"Admirando nuestro pueblo". Primera salida del año.

A eso de las 11 de la mañana nos reunimos en una inesperada soleada mañana de octubre, en la que inicialmente habían dado lluvias.

Antes de la salida, nos hicimos las primeras fotos en las que se reflejó

Se nos escapaba un campeón...ADOLFO GARCÍA

No sólo tenemos campeones en Kárate, sino también en PELOTA A MANO.

No hace tanto que me enteré que en quinto de primaria tenemos a varios jugadores de pelota a mano, Ander, Ivan y Adolfo García.

A Adolfo García por el momento le ha ido un poco mejor y:

Cómo hacer ejercicio en familia

Los bebes y los niños pequeños pasan interminables horas atrapados en sus sillitas o, en el caso de los más mayores, apoltronados en el sofá viendo la televisión. Estos hábitos de vida modernos no solo les impide practicar sus habilidades motoras y fortalecer su corazón, pulmones y músculos, sino que puede encaminarles hacia una vida sedentaria que puede causarles graves problemas de salud cuando crezcan.

Por el contrario, practicar ejercicio físico regularmente tiene incontables beneficios para su organismo. Si te encanta la idea de realizar actividades físicas junto a los tuyos, te ofrecemos las claves para practicar ejercicio con tu familia de manera sencilla y divertida.

PRADERADA

Si aún no sabes que hacer este próximo domingo, no te pierdas la sugerencia del fin de semana.

Acude a la 6ª praderada, que organiza el Excmo. Ayto de Quel.

Si quieres más información, pincha en el siguiente enlace.

6ª praderada

¿Te apetece hacer algo diferente este sábado 5 de Octubre?

Si te apetece hacer algo diferente este próximo sábado, no te pierdas lo que te ofrecemos desde esta propia web.

Un paseo guiado de 2,6 km acompañando a un rebaño de ovejas....¿seguro que quieres perderte esta oportunidad?.

Consulta la información en la página de esta web o pincha en este enlace.

SALIDAS RECOMENDADAS PARA LOS FINES DE SEMANA 

Si quieres conocer toda la programación, consulta el programa en el siguiente enlace
fiesta de la trashumancia

BENEFICIOS DE PRACTICAR INGLÉS

La importancia del inglés para sus hijos

La globalización,  internet, la televisión y la posibilidad de que nuestros hijos gocen en un futuro de mayores y mejores oportunidades que nosotros, son factores que están influyendo para que como padres estemos más interesados en darles la posibilidad de que hablen otro idioma, en especial el inglés. La formación educativa que hoy en día reciben los niños debe ir más allá del aprendizaje de las materias básicas impartidas en la escuela, es necesario que los niños además de su idioma materno, expandan sus conocimientos aprendiendo otro idioma y que mejor que aquel que se habla en la mayor parte del mundo.

BENEFICIOS DE PRACTICAR TEATRO

Muchos padres cuando piensan con sus hijos en las actividades extraescolares que pueden hacer estos, buscan que se diviertan pero, además, que puedan adquirir algunas herramientas que les ayuden en su desarrollo. Sin duda, el teatro es una de estas actividades por todas las habilidades que ayuda a desarrollar y todo lo que integra.

Aprendo Jugando

BENEFICIOS DE PRACTICAR FÚTBOL Y/O FÚTBOL SALA

El fútbol: deporte preferido de los niños

En casi todos los fines de semana, miles de personas acompañan desde sus casas, algún partido de fútbol. Para muchos el fútbol es un juego para disfrutar, pero en este país el fútbol es mucho más que eso.

BENEFICIOS DE PRACTICAR BAILE

El baile ayuda a la coordinación y a la flexibilidad de los niños

El baile, además de arte, es un ejercicio que cuenta con múltiples y positivos beneficios, tanto físicos como psíquicos, para los niños.

Una lista de ventajas a nivel físico:

BENEFICIOS DE PRACTICAR PELOTA A MANO Y/O JUEGOS DE RAQUETA

LO QUE DEBES SABER…

• El tenis o paddle son buenas opciones para que los niños se inicien en el mundo del deporte, pues ganan fondo físico y mejoran la coordinación física y mental.
• Llegando a la adolescencia, el squash es adecuado porque la exigencia física y mental es mayor.
• Para los séniors, el frontón, el tenis o el paddle les permiten obtener los beneficios del ejercicio aeróbico, sobre todo a nivel cardiovascular, sin el riesgo de lesión del squash.
• A cualquier edad, la pelota a mano, al igual que los anteriores, supone muchos beneficios para nuestra salud y al mismo tiempo se practica un deporte muy arraigado a las tradiciones de la zona.

BENEFICIOS DE PRACTICAR AJEDREZ

El aprendizaje del ajedrez es muy beneficioso en todas las edades debido a que reúne características tales que favorece el ejercicio y desarrollo de las aptitudes mentales: concentración de la atención, memoria (asociativa, cognitiva, selectiva, visual), abstracción, razonamiento y coordinación son sólo algunas de ellas.

BENEFICIOS DE PRACTICAR GIMNASIA RÍTMICA

La gimnasia rítmica fomenta la coordinación y la fuerza muscular

Aunque es un deporte que tradicionalmente se ha considerado de mujeres, los especialistas aseguran que los beneficios son tan positivos que está recomendado tanto para que lo practiquen las niñas como los niños.

BENEFICIOS DE PRACTICAR KÁRATE

Kárate infantil

El karate favorece el desarrollo físico y personal de los niños

Con el final del verano y la vuelta al cole de los niños, también se retoman las actividades extraescolares y los deportes que se practicaban antes de la época estival. Aunque para muchos padres el karate es sinónimo de lucha y agresividad, es una actividad muy recomendada para todo tipo de niños, desde el más hiperactivo hasta el más tímido, una forma de conocerse a sí mismo y de desarrollarse positivamente como personas.

BENEFICIOS DE PRACTICAR BALONCESTO

El baloncesto fortalece los músculos y fomenta el trabajo en equipo

Entre los deportes de equipo, hay dos que destacan por encima del resto: el fútbol y el baloncesto. Tanto el uno como el otro son disciplinas que permiten al niño desarrollar su capacidad de velocidad y resistencia y mejorar su coordinación de movimientos. Además de los físicos, son deportes que fomentan el trabajo en equipo, el compañerismo, la solidaridad y la generosidad entre los pequeños

Cómo lograr que tu hijo sea deportista

Cómo lograr que tu hijo sea deportista

¿Practicas algún deporte con tus hijos? ¿Cómo despertar la pasión de los niños por el deporte? Durante una charla, me di cuenta de que algunas veces somos demasiado exigentes con nuestros hijos, en lo que se refiere al deporte. Es más, ¿cómo podemos exigirle que sea unos activos deportistas,  si nosotros jamás hemos practicado un deporte con ellos?

Cómo iniciar el niño al deporte

COMO NOS LO PASAMOS EN LOS JUEGOS TRADICIONALES

A pesar de que el verano, ha hecho que este blog haya estado un poco descuidado, no quería olvidarme de esta actividad

JUEGOS TRADICIONALES

El pasado 19 de mayo, nos volvimos a juntar más de 40 alumnos, con sus respectivos papás, para disfrutar de los juegos tradicionales a los que se vienen jugando desde tiempos inmemoriales.

Cómo nos lo pasamos en los QUEL OLIMPIC GAMES

El pasado 28 de abril, celebramos nuestros propios juegos olímpicos.

A sabiendas de que ya ha pasado demasiado tiempo desde que se celebraron, no quería perder la oportunidad de mostraros como celebramos

NUESTROS juegos olímpicos

Se acaba el curso...

Hola a tod@s,
Como veis se acaba el curso.

Y por el momento la carrera del 16 de Junio será nuestra última SALIDA SALUDABLE  de este curso escolar.

JUEGOS TRADICIONALES

Este próximo domingo tenemos una nueva cita en el polideportivo del colegio.
En esta ocasión, jugaremos a los mismos juegos que tus papás y tus abuelos.
Seguro que algunos los conoces, pero a lo mejor no conoces todos.

¿Te gustaría conocerlos? Pues no olvides acudir a la cita, porque seguro que lo paseremos muy bien.

Allá nos vemos.

Ana Arnedo
Maestra de EF del cole.

DEPORTE COMPETITIVO EN LA NIÑEZ ¿DIVERSIÓN O RIESGO?

Millones de niños en el mundo hacen deporte. Todo el mundo es consciente de que el deporte beneficia a los niños no sólo físicamente sino también psíquicamente.

El deporte ofrece bienestar y enseña autodisciplina, trabajo en equipo, liderazgo, cooperación así como la habilidad de compartir, manejar el estrés y competir.

QUEL OLIMPIC GAMES 2013.

Retomamos las clases después de Semana Santa, y por tanto, retomamos nuestras SALIDAS SALUDABLES.

No la hemos podido celebrar antes por imposibilidad de fechas, pero el próximo 28 de abril realizamos la siguiente.

Esta vez será en el patio y pabellón del cole. Si llueve, tendremos que hacerlo todo dentro, sino aprovecharemos el patio.

JUEGOS OLÍMPICOS QUELEÑOS 2013

Sino sabes qué hacer el domingo 28 de abril a las 11 de la mañana, esta es tu oportunidad de hacer algo diferente y divertido.

Seguro que lo pasaremos muy bien.

Os esperamos a todos!!!!!!

Ana Arnedo
Maestra de EF del cole

MARIA HERCE, UNA CAMPEONA EN EL COLEGIO

MARIA HERCE

CAMPEONA DE LA RIOJA DE KÁRATE 2013

MODALIDAD - KATA

Todos la conocemos desde siempre.

Sn embargo no todo el mundo sabe, que esta chica de carácter, se inició en el kárate a los 5 años en el Club Kárate Autol.

DIA SALUDABLE Y DEPORTIVO. MIÉRCOLES 27 DE MARZO

Como no podía ser de otra manera, queríamos despedir el trimestre haciendo algo diferente, y ya de paso... saludable.

Aprovechando que la profe de EF conoce a algunos karatecas, contamos con su visita al centro, para que los chicos conocieran o retomaran un deporte que hasta hace un par de años estaba presente en la vida de los escolares queleños, pero que por razones que no merece la pena retomar, ya no lo tenemos.

MIÉRCOLES, 27 DE MARZO. DIA DEPORTIVO EN EL COLEGIO.

Continuando con los pqueños pasos en nuestro proyecto deportivo en el CEIP Sáenz de Tejada, y ante la llegada inminente de la Semana Santa, vamos a dedicar este último día de clase a la toma de contacto con un deporte, que aunque ya ha estado presente en la vida de los queleños, no se practica en estos momentos.

¿Para cuándo la próxima Salida Saludable?

Continuando con las salidas saludables, hemos tenido un pequeño contratiempo con las fechas para organizar la siguiente salida saludable.

CHARLA DEPORTIVA PARA PADRES

Siguiendo con la evolución de nuestro proyecto deportivo, el cole, acogerá la segunda charla deportiva.

Esta vez, contaremos con la presencia de Vicente Elías, médico del Centro Médico Adarraga, que vendrá a trabajar con los alumnos de 5º y 6º de primaria, para realizar una sesión de RCP (reanimación cardiopulmonar) y sobre cómo evitar las lesiones deportivas, y qué hacer en caso de tenerlas.

Después, en horario de 13 a 14 horas, hablará con los padres interesados sobre la importancia de la práctica deportiva en edad escolar.

Si estás interesado, y puedes, no dudes en venir, seguro que resolverás más de una de la dudas que te rondan la cabeza.

LOS BICIVOLADORES. Salida del 3 de marzo

Llegó el 3 de marzo, y la verdad es que nos hizo un día espléndido para disfrutar de la bicicleta y del paisaje.

EL JUEGO, COMO SOPORTE DEL DEPORTE

     El juego, suponemos es tan antiguo como la misma Humanidad. Cuando se analizan usos, costumbres, leyes, religiones, etc.etc.etc. En la historia de los hombres, el juego emerge como una actividad conectada a su cultura, no solo entre los niños sino también entre los adultos, existiendo casi siempre una neta división entre juegos de hombres y juegos de mujeres y por supuesto entre juegos de niños y juegos de adultos.

     Menciono aquí el hecho de que existe una diferencia significativa entre deporte y actividad física,

FOTOS "PASEANDO POR EL CIDACOS" del 17 de Febrero

Ya tenemos todas las fotos que tomaron las maestras que asistieron al paseo saludable, aunque si tienes alguna más, puedes hacérnoslas llegar para que las vea todo el mundo.

¡No te las pierdas!!!!!

La llegada de todos, y las primeras explicaciones

PEQUEÑOS CAMBIOS, PEQUEÑOS LOGROS

Desde que el CEIP Sáenz de Tejada se ha implicado en el Proyecto Centro Deportivo, pasito a pasito vamos intentando que vayan surgiendo nuevas ideas y nuevas propuestas.

Poco a poco, comienza a darse forma a este proyecto que pretende la implicación de los chicos en la actividad física.

DEPORTES RECOMENDADOS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

El niño con una buena salud siempre está haciendo ejercicio, ya que de forma espontanea tiende a hacer trabajo físico cuando juega y a descansar cuando se fatiga. Esta conducta natural puede modificarse fácilmente por diversas costumbres sociales de nuestro entorno, tanto por un exceso de inactividad o en el polo opuesto por exceso de ejercicio.

Salida SALUDABLE, Paseando por el Cidacos

El pasado domingo 17 de febrero, se celebró el primer encuentro saludable del CEIP Sáenz de Tejada.

No es la hamburguesa, niños, es el deporte

Aumentar la educación física es más eficaz para combatir la obesidad infantil que cambiar los hábitos alimenticios - Cinco horas de ejercicio a la semana servirían para frenar la pandemia

Los niños engordan no porque se hinchen a comida basura, una dieta hiperproteica, hipergrasienta e hipercalórica que hacen descender al hinchado estómago con bebidas azucaradas carbonatadas (o no sólo), sino porque no se mueven,

Las dudas que todos los padres tenemos. (Lectura recomendada)

¿Hacer deporte retrasa el estirón? ¿Por qué mi niño siempre pierde? ¿Qué debe desayunar antes de una competición? En este artículo te resolvemos las dudas más frecuentes que todos los padres deportistas tenemos.

Los niños y el deporte (lectura recomendada)

Cuando los adultos pensamos en hacer deporte nos imaginamos sudando en un gimnasio lleno de máquinas. Pero para los niños hacer ejercicio significa jugar y estar físicamente activos. Ellos practican deporte simplemente jugando en el recreo del cole, al correr detrás de sus compañeros o montando en bici. El ejercicio ayuda a los niños a desarrollarse física y mentalmente, a estar sanos y a relacionarse de una forma saludable con otros compañeros.

RESULTADO DEL CENSO DEPORTIVO

A lo largo del mes de enero, se enviaron unos cuestionarios para ver qué tipo de actividades y/o modalidades deportivas practicaban nuestros alumnos, y con qué frecuencia la llevaban a cabo.

Despues de realizar el volcado de datos, se han obtenido 110 encuestas de los 151 alumnos inscritos en el centro educativo, por tanto, se han obtenido los datos del 72,85 % del alumnado.

Del volcado de datos, se obtiene una cifra ESCALOFRIANTE,

¿Qué son los FINES DE SEMANA SALUDABLES y cómo puedo participar?

Desde el CEIP Sáenz de Tejada, se quiere dar un impulso a la salud física y mental, y para ello nos hemos puesto manos a la obra.

Desde el centro se lanzarán diversas iniciativas, para ver si el alumnado y sus familias, deciden participar en los FINES DE SEMANA SALUDABLES

¿De dónde surge la idea de fomentar el deporte escolar?

Estamos en tiempos de crisis...y eso también llega a los centros educativos... por lo que a los centros se les concederán más o menos ayudas en función del trabajo que vayan realizando, y de la implicación del profesorado en general.